Jutro rusza długi, czerwcowy weekend. Przed wieloma z nas mini wakacje – cztery dni wypoczynku. Pogoda zapowiada się pięknie.
Dla jednych to wyjazd za miasto, dla innych piknik, grill, a może po prostu czas „nicnierobienia”. Cokolwiek planujesz – pamiętaj, że odpoczynek nie musi być idealny, żeby był naprawdę dobry.
W świecie perfekcyjnych weekendów z social mediów łatwo zapomnieć, że wystarczy… być.
Odłóż telefon.
Zatrzymaj się.
Zauważ siebie.
Specjaliści zdrowia psychicznego przypominają – uważność (mindfulness) to sprawdzony sposób na prawdziwy reset. I nie wymaga ani maty, ani aplikacji.
𝟯 𝗺𝗶𝗸𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶, 𝗸𝘁ó𝗿𝗲 𝗺𝗼ż𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗿𝗼𝗯𝗶ć 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲𝗸𝗼𝗹𝘄𝗶𝗲𝗸 𝗷𝗲𝘀𝘁𝗲ś:
𝗢𝗱𝗱𝗲𝗰𝗵 𝟰–𝟰–𝟰–𝟰
Wdech – 4 sekundy, zatrzymaj – 4, wydech – 4, zatrzymaj – 4. Powtórz 4 razy – zauważ różnicę.
𝟱 𝘇𝗺𝘆𝘀łó𝘄 𝘁𝘂 𝗶 𝘁𝗲𝗿𝗮𝘇
Zatrzymaj się i zapytaj: co widzę, słyszę, czuję, wącham, smakuję? To szybki powrót do siebie.
𝗨𝘄𝗮ż𝗻𝗲 𝗷𝗲𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲
Zjedz jeden kęs bez pośpiechu. Zauważ smak, konsystencję, temperaturę. Bez telefonu – tylko Ty i ta chwila.
W Poliklinice działa 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗳𝗮 𝗗𝗼𝗯𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝘂 𝘄 𝗣𝗿𝗶𝗻𝗻 – miejsce tworzone przez zespół doświadczonych specjalistów: psychologów, psychoterapeutów, pedagoga, psychotraumatologa i psychiatę.
Wspieramy zdrowie psychiczne 𝘇 𝘄𝘆𝗽𝗿𝘇𝗲𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲𝗺, 𝘇𝗮𝗻𝗶𝗺 𝘇𝗿𝗼𝗯𝗶 𝘀𝗶ę 𝘁𝗿𝘂𝗱𝗻𝗼 – 𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗼𝗽𝗶𝗲𝗿𝗼 𝘄 𝗸𝗿𝘆𝘇𝘆𝘀𝗶𝗲.
Jeśli czujesz, że warto na chwilę zwolnić, porozmawiać, zatrzymać się – jesteśmy obok.
ŻYCZYMY CI WEEKENDU, KTÓRY NAPRAWDĘ BĘDZIE TWÓJ.
Zespół Polikliniki Dąbrowskiej Prinn