Jak wrócić do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie?

Długi czerwcowy weekend przed nami. Wolne dni to czas relaksu i oderwania się od codziennego zabiegania, a także szansa na aktywność na świeżym powietrzu. Zwłaszcza w tym roku, jesteśmy spragnieni ruchu poza domem po tygodniach izolacji.

Jak bezpiecznie powrócić do sportowej aktywności po pandemii? Aby nie doznać kontuzji czy nadmiernie nie przeciążyć stawów należy rozłożyć powrót do sportu na etapy.

Rozpocząć należy od lekkich aktywności np. spacer czy marsz następnie marszobieg – tak by przygotować ciało do zwiększonego wysiłku. Początkowo treningi powinny być krótsze i mniej obciążające.

Stopniowo należy zwiększać intensywność ćwiczeń i dystans np. jeżdżąc na rowerze czy rolkach wydłużać trasy.

Nasi Specjaliści również przypominają, że krótka  rozgrzewka i rozciąganie jest każdorazowo przed treningiem obowiązkowe!!

Nasi specjaliści:
Poradnia Chirurgii Urazowo-Ortopedycznej
• lek. med. Jakub Sikorski
• lek. med. Rafał Rokicki
• lek. med. Marcin Nolewajka

☎ Więcej informacji oraz zapisy pod nr tel. 783-117-000