Kolejny gorący dzień w Dąbrowie to duże wyzwanie dla naszego organizmu.
Wiesz, że pierwsze oznaki odwodnienia możesz zauważyć… w toalecie?
Wysoka temperatura sprawia, że wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale również elektrolity – przede wszystkim sód i potas. Są one niezbędne do prawidłowej pracy mięśni, serca i układu nerwowego. Dlatego podczas upałów warto zadbać nie tylko o regularne picie wody, ale również o uzupełnianie elektrolitów, które organizm traci wraz z potem.
𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱ź 𝗸𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗺𝗼𝗰𝘇𝘂 – 𝘁𝗼 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝘇 𝗻𝗮𝗷𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 𝘄𝘀𝗸𝗮ź𝗻𝗶𝗸ó𝘄 𝗻𝗮𝘄𝗼𝗱𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘇𝗺𝘂.
Jasnosłomkowy – zwykle świadczy o prawidłowym nawodnieniu.
Ciemnożółty lub bursztynowy – może oznaczać odwodnienie. To sygnał, że organizm potrzebuje płynów i elektrolitów.
Pamiętaj: pij regularnie, małymi łykami przez cały dzień. Jeśli długo przebywasz na słońcu lub intensywnie się pocisz, oprócz wody zadbaj również o uzupełnienie elektrolitów.